عشرون وصيه في شهر رمضان *+*
في شهر رمضان
الشهر المبارك يحلو الحديث عن الفوائد ولكن هناك وقفات صحية ن، ووصايا طبية ، لا بد أن نعيرها شيئا من الانتباه الوصايا :
- كلوا واشربوا ولا تسرفوا "الأعراف "
رمضان ، والتزم الصائم بهذه الآية ، وتجنبالدهون ، وارتياحا في جسده . فالكنافة والقطائف وكثير من على حشو المثلجات .
الشديد ، بقواعد الإسلام الصحية في غذاء الرمضانية الدسمة والحلويات ، فإن صيام رمضان قد يحقق نقصا في وزن الصائمين كيلوجرامات في عدد من الدراسات العلمية .
لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر .
صحية ونفسية هامة . فالصائم يكون في ذلك من ماء وطاقة أثناء النهار والتأخير في الإفطار يزيد من انخفاض سكر الدم ، مماترضاه الشريعة السمحاء .
- إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر :
عنه " أن النبي صلى الله عليه وسلم كانتكن رطيبات فتمرات ، فإن لم تكن تمرات حسا حسوات من الماء " رواه الترمذي هو بحاجة إلى الماء . والإفطار علىوالعطش . وتستطيع المعدة والأمعاء الخالية امتصاص المواد السكرية بسرعة كبيرة ،الإنسان شعورا بالامتلاء فلا يكثر الصائم من تناول مختلف أنواع الطعام .
- أفطر على مرحلتين :
صلاة المغرب ، ويقدمها على إكمال طعام تقوم المعدة ويعود الصائم بعد الصلاة إلى إكمال إفطاره، وقد زال عنه المعدة وحدوث تلبك معوي وعسر هضم .
- اختر لنفسك غذاء صحيا متكاملا :
إفطارك مقدارا وافرا من السلطة ، فهيوالمخللات الهضم وتلبك الأمعاء .
السحور .
، ويخفف من الشعور بالعطش الشديد .
ما تجملوا ما عجلوا الإفطار وأخروا السحور "
والفواكه وغيرها .
- وصية لتجنب الإحساس بالعطش :
لأنها تزيد الاحساس بالعطش . الوجبات السريعة التحضير .
واشرب كمية كافية من الماء مع عدم المبالغة في ذلك.
- وصية لتجنب الإمساك :
الموجودة في السلطات والبقول والفواكه والخضار ، من الحلويات الرمضانية ، واحرص على صلاة التراويح وأداء النشاط الحركي المعتاد.
- تجنب النوم بعد الإفطار
طعام كبيرة ودسمة قد يزيد من خمول الإنسان تناول وتعيد لهم نشاطهم وحيويتهم .
- رمضان فرصة للتوقف على التدخين
المرء عن التدخين ، فمتى توقف عن التدخين بدأ الدموتخف الأعباء الملقاة على القلب شيئا فشيئا .
جيدة للتدرب على ذلك . فإذا كنت طويلة أثناء النهار ، فلماذا لا تداوم على ذلك . وليس هذا صعب بالتأكيد، .
- إذا كان يوم صوم أحدكم فلا يرفث ولا يغضب
من المعلوم أن الغضب يزيد من إفراز وإذا ما حدث ذلك في أول الصيام ( أي أثناء هضم الطعام ) فقد يضطرب الهضم الجلوكوز ليمد الجسم بطاقة تدفعه للعراك ، وهي بالطبع طاقة ضائعة .
المصابين بهذا المرض ، كما أن التعرض المتكرر النوع الضار من الكولسترول ، وهو أحد الأسباب الرئيسية لتصلب الشرايين .
- وصية للحامل والمرضع في شهر رمضان :
عدم التهام كمية كبيرة من الطعام عند وجبة .
ليشربها خلال ساعات الحر بجانب الرضاعة منوالسحور .فإذا ما شعرت بالتعب والإرهاق فعليها إنها صومها واستشارة الطبيب .
- دربوا أطفالكم على الصيام برفق ولين :
النموذجية لصيام الطفل ، ولا يجوز ضربهم أوالطفل إلى تناول المفطرات سرا ،وتكبر معه هذه الخيانة ، ويراعى التدرج في صيامالطفل عاما بعد عام .
أن تسارع بإفطاره . وهناك عدد من وفقر الدم وأمراض الكلى وغيرها .
يحرصوا على إعطائه وجبة السحور .
"
المسلم مريضه أنه إذا صام أدى صيامه
إلى زيادة المرض عليه أو إلى إهلاكه وجب عليه الإفطار .
أجزاه الصوم ، ولا قضاء عليه ، غير أنهالبر الصوم في المرض ، بل ربما كان المريض أولى من المسافر بهذا ، لأن في القرآن على السفر .
– إن كنت مريضا راجع طبيبك قبل البدء بالصيام :
بحالة المريض وعلاجه ، وهو الذي يعطي تناول الدواء أو عدد جرعات الدواء .
– وصية لمرضى القلب :
جهدا أقل لعضلة القلب وراحة أكبر . فإنبها القلب إلى الجسم تذهب إلى الجهاز الهضمي أثناء عملية الهضم .
، وهناك حاليا العديد من الأدوية التي اليوم .
المصابون بالذبحة الصدرية المستقرة فيمكنهم الدواء بانتظام .
والمصابين بهبوط ( فشل ) القلب الحاد ، وغيرهم .
- وصية للمصابين بالحصيات الكلوية :
كانت لديهم حصيات ، أو قصة تكر حدوث إذا لم يشرب المريض السوائل بكميات كافية . ويستحسن في مرضى الحصيات ملحوظة . ويعود تقدير ذلك للطبيب المعالجبتناول كميات كافية من السوائل في المساء وعند السحور ، مع تجنب التعرض للحرمعينة مثل السبانخ والسلق والمكسرات وغيرها
- وصية لمرضى السكر :
بوصايا الطبيب ، والمحافظة على نفس كمية ونوعية الغذاء الذي وصفه له .
والثانية بعد صلاة التراويح ، والثالثة عند السحور .
النشاط الجسدي أثناء فترة الصيام ، وخاصة الإفطار ولو كان ذلك الوقت قريبا .
- وصية للمصابين بعسر الهضم
حادة في المعدة أو الإثنى عشر أو التهاب في المرئ أو أي سبب عضوي آخر .
والحلويات ، كما ينصح بتجنب التعرض البهارات والمسبكات .
– وصية أخيرة : هل حقا نحن نصوم رمضان ؟
التراويح ، وهو دعوة لجسم سليم ..وقلب تائب لله ، طامع في رحمته .
شرعه الخالق ، فهو نوم لمعظم النهار ، وغضب لأتفه الأسباب ن بدعوى الصيام .
والعبث في ليل رمضان .
أليس حراما أن نضيع هذا الموسم الفياض بالخيرات كل عام ؟
رحمة ومغفرة وعتقا من النار ؟!
المصدر – مجلة أهلا وسهلا